体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力（日光、空气、水）和卫生措施，以发展身体、增进健康、增强体质和娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育、培养健美体态、提高机体工作能力、消除疲劳、调节情感、防治疾病、益寿延年，乃至提高和改善整个民族体质等都有重要作用。下面将详细展开对体育锻炼好处的说明。

一、体育锻炼可以增强体质，为健康的人格提供物质基础。

毛泽东曾讲：“身体是革命的本钱。”法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。可见，一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之，体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义，尤其是对于我们这些大学生。大学生是一个比较特殊的人群，我们往往由于忙于应对繁重的课业负担以及其他一些事情而忽视了体育锻炼，另外，我们平时的学习生活又使我们不得不长时间不能活动，所以，我们更需要体育锻炼来强健我们的身体。

二、体育锻炼可以增强意志，培养永不放弃的意志品质。

运动项目一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗性强等的特点，我们在参加体育锻炼时，是伴随着强烈的情感体验和明显的意志努力。因此，体育运动本身可以培养勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难、机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎、团结友爱等优秀品质，培养集体主义和爱国主义精神，使人保持健康向上的心理状态。

三、体育锻炼可以宣泄不良情绪，锻炼良好的心理素质。

体育锻炼可以调节心情，振奋精神，有助于大学生不良情绪宣泄。心理疾病与人长期情绪低落、烦躁、压抑等有关。但体育运用可以调节人的情绪、改善心理的不良反应。神经心理实验研究表明，当人体进入运动状态时，在大脑主管情感的右半球立即兴奋起来，参加者进入一种愉悦氛围中，体会到成功的快感，以达到精神振奋。大学生由于持续紧张学习，极易造成身心疲劳和精神衰弱。积极参加体育锻炼可以使他们的身心放松，消除疲劳。同时，在体育锻炼中可以使他们长期压抑的情绪通过宣泄的方法发泄出来。进行大运动量的体育锻炼对缓解人的心理压力、消除不良情绪具有十分明显的作用。

体育锻炼使人们的生活更加丰富多彩，舒缓现代社会竞争给人们的压力，使人们的心理空间宽阔而深邃。我们要学会运用各种体育手段来发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心。德智皆寄于体，无体是无德智也。行动起来！让我们释放激情，享受运动带来的无限快乐和活力！